5 Simple Techniques For ความดัน กับการออกกำลังกาย
5 Simple Techniques For ความดัน กับการออกกำลังกาย
Blog Article
การออกกำลังชนิดนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก ลดน้ำตาลในเลือด ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยจัดท่าทางร่างกายและการทรงตัว รวมทั้งลดอาการตึงหรือปวดบริเวณหลังส่วนล่างและข้อต่อ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังฝึกกล้ามเนื้อควรคำนึงถึงความปลอดภัยต่อสุขภาพเป็นสำคัญซึ่งทำได้ ดังนี้
ผลกระทบจากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย เช่น ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอาจต้องเลี่ยงออกกำลังกายบางประเภท
การแทรกแซงพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ
จะเห็นว่าแต่ละวิธีกำหนดค่าชีพจรแตกต่างกันออกไปบ้าง เพราะถึงอย่างไรสูตรเหล่านี้เพียงเพื่อช่วยเป็นแนวทางและง่ายต่อการคำนวณหรือการจำ อีกทั้งยังเป็นค่าเฉลี่ยของเกณฑ์อายุนั้นซึ่งไม่จำเป็นจะต้องตรงกับตัวเราเอง สิ่งเดียวที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราคือ ความรู้สึกของเราเองว่าไม่หักโหมเกินไป หรือเบาเกินจนไม่ได้ประโยชน์ ความรู้สึกนี้อาจเปลี่ยนแปรได้วันต่อวัน แต่ควรให้ความสำคัญต่อความรู้สึกมากกว่าชีพจร
การบํารุงรักษาสุขภาพการมองเห็นและการได้ยิน
สามารถทานคู่กับ ยารักษาความดันสูง แผนปัจจุบันได้
เมื่อออกกำลังด้วยการยกน้ำหนัก ความดันเลือดทั้งสองตัวจะเพิ่มขึ้น เพราะปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นบวกกับแรงต้านทานของหลอดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อที่ออกกำลังจะบีบหลอดเลือดให้เล็กลง
ประจำเดือนขาดสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากเกินไป
ทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมระดับของความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
การเพิ่มแขนงของหลอดเลือดแดงในกล้ามเนื้อที่ออกกำลัง จึงลดความต้านทานของหลอดเลือดแดงได้ระดับหนึ่ง
ความผิดปกติของถุงน้ําดีและท่อน้ําดี
ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสารเสพติด
กรดไหลย้อน ความดัน กับการออกกำลังกาย ความดัน ตกขาว และ ประจำเดือน ต่อมลูกหมาก มีบุตรยาก ริดสีดวงทวาร สิว เบาหวาน ไขมันพอกตับ
ความผิดปกติของอวัยวะเพศชายถุงอัณฑะและลูกอัณฑะ